Каждый год весной и осенью проводится запуск бесплатной образовательно-тренировочной программы «SOTKA: 100-дневный воркаут». Это программа для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм. Главная цель программы – обучение и тренировка людей любого уровня подготовки.

Ружанам напоминают, что программа рассчитана ровно на 100 дней, в течение которых вы каждый день будете получать небольшой блок полезной информации (видео + текст) и выполнять тренировочные комплексы из базовых упражнений. Особенностью программы является то, что заниматься по ней может любой человек вне зависимости от пола, возраста, уровня физической подготовки.

Найти программу можно на официальном сайте http://100.workout.su или через мобильное приложение SOTKA, которое доступно в AppStore и GooglePlay.