Основа — полноценный сон, прогулки, физическая активность и сбалансированное питание.

В рационе должны быть овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, источники белка и кисломолочные продукты.

Около 70% иммунных клеток кишечника живут в симбиозе с бактериями, и если им нечего «есть», иммунитет слабеет.

После занятий важно дать ребенку время на спокойный отдых — не стоит сразу перегружать его дополнительными активностями.

Также не нужно создавать дома стерильные условия: антисептики убивают не только плохие, но и хорошие микробы, лишая иммунитет тренировки.

 При этом важно помнить, что самой надежной защитой от гриппа и его осложнений является вакцинация, отметили в Министерстве здравоохранения Московской области.

Детей прививают не только в поликлиниках, но и в образовательных учреждениях с согласия родителей.

По информации пресс-службы Рузской больницы