«Доктор, а если я просто много хожу — это считается?» — такой вопрос легко может возникнуть у человека, который никогда не занимался спортом профессионально. И да — считается. Физическая активность не начинается и не заканчивается в спортзале. Обычная прогулка, поездка на велосипеде, плавание, лыжи или подъём по лестнице вместо лифта — всё это способы добавить движения в свой день. Отметим, что с 24 по 30 августа Минздравом РФ проводится неделя популяризации активных видов спорта. 

«Для здоровья важен не спортивный результат, а сама привычка быть активным. Регулярная физическая нагрузка поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы и кости, помогает сохранять нормальную массу тела и улучшает общую выносливость. Поэтому я советую выбирать не самый модный или сложный вид спорта, а тот, которым действительно хочется заниматься», — отмечает врач по медицинской профилактике Рузской больницы Инна Зенкова.

У каждого свой комфортный темп. Один человек с удовольствием пробежит несколько километров, другому больше подойдёт скандинавская ходьба, третьему — бассейн или вечерняя прогулка. Если спорт давно отсутствовал в жизни, не стоит пытаться наверстать всё за один день: начинать лучше с посильной нагрузки и постепенно её увеличивать. При хронических заболеваниях стоит заранее обсудить подходящий уровень активности с врачом.

Активный образ жизни — это не соревнование с другими и не гонка за цифрами на фитнес-браслете. Это возможность каждый день делать для своего организма немного больше. Иногда первый шаг к этому — всего лишь выйти из дома и выбрать маршрут подлиннее.